foto1
Håndbold
foto1
Gymnastik og krop
foto1
Fodbold
foto1
Motionscenter
foto1
Mou If
Velkommen til Mou idrætsforening


Fodbold

Fodbold for alle, fodbold for sjov!

Gå til Fodbold

Håndbold

I håndboldafdelingen byder vi nye som ”gamle” spillere velkommen uanset niveau.

Gå til Håndbold

Gymnastik og krop

Leg, bevægelse og dans, spring- og rytmegymnastik, inde- og udendørs, vand, yoga, petanque, stavgang, walk and talk!

Gå til Gymnastik og krop

Motion

Er du til crossgym, styrketræning, cirkeltræning eller måske indoor cycling, kunne motionscenteret være for dig!

Gå til Motion

Vi vil forsøge os med holdtræning for de unge og mangler deltagere.

Træningen vil være i form af Cirkeltræning hvor alle kroppens muskelgrupper trænes igennem på kort tid.

Cirkeltræning minder om crossfit, og er bygget op omkring udvalgte styrketræningsmaskiner i centeret.

Instruktøren tilføjer mellemstationer, så du får en alsidig time, hvor du får sved på panden.

Du træner ved hver station i 45 sekunder og så er der 15 sekunder til at skifte til næste station.

I Cirkeltræning er der fokus på muskelstyrkeudholdenhed og du vil i løbet af timen få trænet hele kroppen. Instruktøren hjælper dig med indstilling af maskinerne samt korrekt teknik.

Fidusen ved cirkeltræning er, at du samtidig med den gode muskeltræning også får pulsen højt op og forbrænder ekstra mange kalorier og forbrændingen fortsætter i 24 timer efter endt træning.

 

Vi er 2 instruktører der gerne lader, os inspirere af jeres ideer, og vi kunne evt. gøre brug af det gode vejr udendørs.

Tirsdag     17.00-18.00         Instruktør Nick Sørensen  

Torsdag    18.00-19.00         Instruktør Kaj Bugajski      

 

Hvis mere træning ønskes, er det muligt på de nedenstående tider samt dage. Dog vil der disse dage være andre holdtræninger, men de to instruktører er behjælpelige i div øvelser. 

Mandag    17.15-18.15         Instruktør Kenneth Abildgaard

Onsdag     17.15-18.15         Instruktør Nils Kronborg 

 

Abonnement pris pr. person: 100,- pr kvartal, for ikke medlemmer.

To gratis prøve gange.

Alle kan være med, du behøves ikke at være ”sporty”, men kunne risikere at blive det ☺

Mød op og prøv det!

 

Redaktør login

Medlemslogin